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フィッシュ・ナゲット

調理時間
20分
4人前
材料
  • 120g/4.2 oz all-purpose flour
  • 2 eggs
  • 100g/3.5 oz panko or breadcrumbs
  • 500g/1.1 lbs firm white fish fillets (Cod, Red Snapper, Pollack…) cut into strips
  • 2 tbsp peanut oil
  • Salt and pepper
  • 170g/6 oz low-fat yogurt
  • 60g/2 oz minced pickles or relish
  • 2 tbsp light mayonnaise
  • 1 tsp vinegar
  • 1 tsp mustard
  • Some fresh, finely chopped tarragon, parsley and chives
作り方

お皿にパン粉、塩、こしょうを入れ混ぜあわせておく。中力粉を別の皿に入れ用意しておく。卵をボウルに入れて溶く。まず、魚に小麦粉をまぶす。次に溶き卵に軽く浸し、パン粉をまぶす。予熱したフライパンにピーナッツ油を入れる。魚を数回に分けて約4分ずつ、金色になり完全に火が通るまで加熱する。フレッシュタルタルソースをかけてお召し上がりください。