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スラッピー・ジョー

調理時間
30分
4人前
材料
  • 350g/12.3 oz of lean ground beef
  • 1 large onion (finely diced)
  • 5 tomatoes (dice 3, slice 2)
  • 1 green bell pepper (seeds and veins removed, minced)
  • 1/2 red bell pepper (seeds and veins removed, minced)
  • 2 tbsp all-purpose flour
  • 115ml/4 fl oz water
  • 55ml/2 fl oz cider vinegar
  • 50ml/1.7 fl oz chili sauce
  • 50ml/1.7 fl oz ketchup
  • 8 whole-wheat hamburger buns (toasted if desired)
  • Fresh parsley to garnish
作り方

予熱した大きめのフライパンに、牛肉をほぐしながら入れる。中火で約1分、ジュウジュウと音を立て始めるまで加熱する。玉ねぎとこしょうを加え、時々かき混ぜて、木製のスプーンで肉をバラバラにほぐしながら、野菜が柔らかくなり水分が蒸発するまで約10分加熱する。トマトと小麦粉を加え、均一になるまで混ぜる。水、酢、チリソース、ケチャップを合わせ、よくかき混ぜながら煮る。火を弱め、ソースにとろみが出て玉ねぎが完全に柔らかくなるまでさらに約10分、時々混ぜながら加熱する。トマトとフレッシュパセリ少々を添える。