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Côtelettes d’agneau et boulgour aux petits pois et à la menthe

temps de préparation et de cuisson
15min
5 personnes
Ingrédients
  • 8 lamb chops (each 125g/4.5 oz and 2,5 - 3cm thick)
  • 2 large garlic cloves, crushed
  • 1 tbsp fresh rosemary leaves
  • 1 tsp fresh thyme leaves
  • Pinch cayenne pepper
  • 2 tbsp extra-virgin olive oil
  • Sea salt
  • 225g/8 oz uncooked bulgur wheat
  • 360ml/12.6 fl oz boiling water
  • 1 small garlic clove, finely chopped
  • 1 bunch fresh mint, chopped
  • 1 small bunch parsley, chopped
  • 130g/4.5 oz fresh or frozen peas
  • Zest of one lemon
  • 1 tbsp lemon juice
  • 1 tbsp extra virgin olive oil
  • 1/2 tsp sea salt
Préparation

Dans un robot de cuisine, mettez l’ail, le romarin, le thym, le piment de Cayenne et le sel. Mixez jusqu’à obtention d’un mélange homogène. Versez l’huile d’olive et mixez jusqu’à obtenir une pâte. Frottez les deux côtés des côtelettes d’agneau avec cette pâte et faites-les mariner pendant 1 heure au moins au réfrigérateur.Sortez du réfrigérateur et laissez les côtelettes à température ambiante (environ 20 minutes). Faites chauffer une poêle gril à feu vif, mettez-y les côtelettes et saisissez-les pendant environ 2 minutes. Retournez les côtelettes et faites-les encore cuire 3 minutes si vous les souhaitez saignantes-à point et 3,5 minutes si vous les souhaitez à point.Pour le boulgour : dans un grand bol, versez le boulgour et de l’eau très chaude, couvrez et réservez jusqu’à absorption de l’eau (environ 30 minutes). Ajoutez l’ail, le persil, les petits pois, le zeste et le jus de citron, l’huile et le sel et mélangez bien. Servez froid ou à température ambiante.