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ズッキーニ・ケサディーヤ

調理時間
20分
4人前
材料
  • 2 tbsp olive oil
  • 1 zucchini (shredded)
  • 1/2 red bell pepper (finely chopped)
  • 1 small red onion (thinly sliced)
  • 2 garlic cloves (minced)
  • 1 tsp ground cumin
  • 15g/0.5 oz chopped fresh cilantro
  • 1 large tomato (seeded and chopped)
  • Juice of 1 lime
  • 1/4 tsp hot pepper sauce
  • 4 whole wheat or white flower tortillas
  • 200g/7 oz shredded Monterey Jack cheese
  • Salt and pepper
作り方

大きめのフライパンに油をひき、中火にかける。ズッキーニ、ピーマン、玉ねぎ、にんにく、クミンを加える。すべての野菜が柔らかくなるまで、5分加熱する。コリアンダー、塩、こしょうを入れてよくかき混ぜしばらくおいておく。 小さめのボウルにトマト、ライム果汁、チリパウダー、唐辛子ソースを入れて合わせる。ズッキーニなどを合わせたものをトルティーヤにのせ、表面半分を覆うように均一に広げる。チーズをふりかける。トルティーヤを半分に折る。これを大きめのフライパンにのせ、一度ひっくり返してチーズが溶けるまで約5分加熱する。くし型に切り、トマトなどを合わせたものを添えて出す。